老人饭后要怎么样养生更好

   在敬老院，建议老年人饭后应注意，老年人应注意日常的保健操。随着年龄的增长，许多老年人的身体新陈代谢功能逐渐下降，因此，要想保证身体健康，就不能离开一些保健工作。尤其是饭后保持身体健康是很重要的。

   餐后，腹部，唐代医学家孙思邈Siao曾提出，"每食，用手搓面条和腹部，使流体流动。当食物完成后，暂停，"需要用你的手和胃吃成百上千次，然后36次刷牙",只要你能做到这一点，"你可以吃喝不生病".如果你吃饭睡觉，你就会生病。怎么做：用手掌，肚脐中心，慢慢地，轻柔地按摩顺时针和逆时针20次。

   晚饭后，慢慢的走着，"拿个枕头中国"记录"食品停止数百步，大益人。"这是说，饭后缓慢，可以促进胃肠蠕动，有助于胃肠消化液的分泌和食物的消化和吸收。但不要跑得快，不要做剧烈运动。饭后散步20分钟，不只是饭后。但体质不好和胃下垂等病的人，饭后不应走，饭后要平躺10分钟。患有心血管疾病的人也不合适。

   睡眠时间和质量，老年人的睡眠时间要比一般成年人长。一般年龄在60岁到70岁之间的人一天大约要睡8个小时。70-90岁的人应该每天睡9小时左右；90岁以上的人，睡10到12小时就好了。女人睡得比男人长。正常睡眠与睡眠质量以及睡眠时间有关。