老人饭后要怎么样养生更好

发表时间:2018-05-14 10:27
文章附图

   在敬老院,建议老年人饭后应注意,老年人应注意日常的保健操。随着年龄的增长,许多老年人的身体新陈代谢功能逐渐下降,因此,要想保证身体健康,就不能离开一些保健工作。尤其是饭后保持身体健康是很重要的。

f2c1062d-f2a5-424c-884e-1d8f332f916a.jpg


   餐后,腹部,唐代医学家孙思邈Siao曾提出,"每食,用手搓面条和腹部,使流体流动。当食物完成后,暂停,"需要用你的手和胃吃成百上千次,然后36次刷牙",只要你能做到这一点,"你可以吃喝不生病".如果你吃饭睡觉,你就会生病。怎么做:用手掌,肚脐中心,慢慢地,轻柔地按摩顺时针和逆时针20次。

   晚饭后,慢慢的走着,"拿个枕头中国"记录"食品停止数百步,大益人。"这是说,饭后缓慢,可以促进胃肠蠕动,有助于胃肠消化液的分泌和食物的消化和吸收。但不要跑得快,不要做剧烈运动。饭后散步20分钟,不只是饭后。但体质不好和胃下垂等病的人,饭后不应走,饭后要平躺10分钟。患有心血管疾病的人也不合适。

   睡眠时间和质量,老年人的睡眠时间要比一般成年人长。一般年龄在60岁到70岁之间的人一天大约要睡8个小时。70-90岁的人应该每天睡9小时左右;90岁以上的人,睡10到12小时就好了。女人睡得比男人长。正常睡眠与睡眠质量以及睡眠时间有关。